Bà bầu ăn được lá vừng hàn quốc không? Những lưu ý trước khi ăn
Bà bầu ăn được lá vừng Hàn Quốc không là một trong những thắc mắc của nhiều chị em khi mang thai. Lá vừng Hàn Quốc là một loại rau xanh có nhiều chất dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng có những tác dụng phụ và hạn chế nếu ăn không đúng cách. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu những điều cần lưu ý khi ăn lá vừng.
Lá vừng Hàn Quốc là gì?
Lá vừng Hàn Quốc là loại rau gia vị phổ biến trong ẩm thực xứ sở kim chi, có hương vị đặc trưng, thơm ngon, không chỉ làm nên sự hấp dẫn của các món ăn, mà còn có nhiều chất dinh dưỡng và tác dụng tốt cho sức khỏe.
Lá vừng Hàn Quốc
Bà bầu ăn được lá vừng Hàn Quốc không?
Nhiều người thắc mắc bà bầu ăn được lá vừng Hàn Quốc không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, câu trả lời là Có, nhưng không nên ăn quá nhiều và quá thường xuyên. Lý do là lá vừng Hàn Quốc có tính nóng, có thể gây kích thích tử cung, làm tăng nguy cơ động thai hoặc sảy thai.
Nhiều người băn khoăn liệu bà bầu ăn được lá vừng Hàn Quốc không
Ngoài ra, lá vừng Hàn Quốc cũng có thể gây dị ứng cho một số người, nhất là những người có tiền sử dị ứng với các loại rau thơm khác.
Vì vậy, bà bầu chỉ nên ăn lá vừng Hàn Quốc một lượng nhỏ, khoảng 2-3 lá mỗi tuần, để tận hưởng hương vị và lợi ích của loại rau này. Nếu bà bầu có bất kỳ triệu chứng bất thường nào khi ăn lá vừng, như đau bụng, nôn mửa, ngứa ngáy, phát ban… thì nên ngừng ăn ngay và đi khám bác sĩ.
Những lợi ích của lá vừng Hàn Quốc cho bà bầu
Nhiều người chỉ quan tâm bà bầu ăn được lá vừng Hàn Quốc không mà không biết rằng lá vừng mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu và thai nhi. Dưới đây là một số lợi ích chính:
Bổ sung vitamin và khoáng chất
Nội dung chính:
Lá vừng Hàn Quốc chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Trong mỗi 100g lá vừng Hàn Quốc có chứa:
- Vitamin A: 6316 IU
- Vitamin C: 10 mg
- Vitamin K: 481.8 mcg
- Canxi: 209 mg
- Sắt: 5.24 mg
- Kẽm: 2.12 mg
Lá vừng Hàn Quốc giúp bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất
Trong đó:
- Vitamin A giúp hỗ trợ thị lực, sức đề kháng và phát triển các cơ quan của thai nhi.
- Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa và hỗ trợ hấp thu sắt.
- Vitamin K giúp đông máu, ngăn ngừa chảy máu và hỗ trợ xương khớp.
- Canxi giúp xây dựng xương và răng cho thai nhi, ngăn ngừa loãng xương và co giật cho bà bầu.
- Sắt giúp tạo hồng cầu, vận chuyển oxy và ngăn ngừa thiếu máu cho bà bầu và thai nhi.
- Kẽm giúp tăng cường miễn dịch, chống nhiễm trùng và hỗ trợ phát triển não bộ của thai nhi.
Giúp tiêu hóa tốt
Nhiều bạn băn khoăn liệu bà bầu ăn được lá vừng Hàn Quốc không. Tất nhiên là được. Lá vừng có chứa nhiều chất xơ, giúp kích thích ruột hoạt động, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ tiêu hóa.
Lá vừng Hàn Quốc còn giúp mẹ bầu tiêu hóa tốt
Ngoài ra, nó cũng có chứa các chất kháng viêm, như flavonoid, axit rosmarinic và axit caffeic, giúp làm dịu các dấu hiệu khó chịu ở dạ dày, như đầy hơi, buồn nôn, viêm loét.
Hạn chế stress và giúp cải thiện tâm trạng
Lá vừng Hàn Quốc có chứa các chất có lợi cho sức khỏe tinh thần, như axit rosmarinic và caffeic, hỗ trợ giải tỏa các vấn đề căng thẳng và lo lắng. Thêm vào đó, lá vừng cũng có mùi thơm dễ chịu, có tác dụng thư giãn và làm dịu các cơn đau đầu do stress.
Ăn lá vừng Hàn Quốc giúp giảm stress, giải tỏa căng thẳng
Cách sử dụng lá vừng Hàn Quốc an toàn cho bà bầu
Sau khi biết được bà bầu ăn được lá vừng Hàn Quốc không. Để sử dụng lá vừng Hàn Quốc an toàn, bạn nên lưu ý những điều sau:
Chọn lá vừng Hàn Quốc tươi ngon
Bạn nên chọn lá vừng có màu xanh tươi, không úa vàng hay héo, không có sâu bọ hay các vết thâm đen do nấm mốc.
Bạn nên chọn lá có màu xanh tươi, không héo úa
Rửa sạch lá vừng
Bạn nên rửa sạch lá vừng trước khi sử dụng để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và các chất bảo quản. Bạn có thể rửa dưới vòi nước hoặc ngâm trong nước muối khoảng 15 phút rồi rửa lại.
Không chỉ biết được bà bầu ăn được lá vừng Hàn Quốc không, LISADO Việt Nam còn là đơn vị chuyên phân phối các sản phẩm, nguyên liệu thủy canh như: khung trồng rau thủy canh dễ dàng lắp ráp, ống nhựa thủy canh, rổ nhựa thủy canh, giá đỡ gieo hạt, hạt giống chất lượng cao nhập ngoại,…
