Ăn rau cải có mất sữa không? Bí quyết cho mẹ bầu

Ăn rau cải có mất sữa không? Đây là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm, đặc biệt là những người đang mang thai hoặc cho con bú. Rau cải rất giàu dinh dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng ăn rau cải sẽ làm giảm lượng và chất lượng sữa mẹ, ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Điều này có đúng hay không? Cùng LISADO Việt Nam khám phá trong bài viết này nhé.

Công dụng của rau cải đối với phụ nữ sau sinh

Nâng cao sức đề kháng, hệ miễn dịch  

Rau cải là loại rau củ giàu vitamin C, một chất dinh dưỡng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ da, xương và răng. Ăn rau cải có mất sữa không? Không hề, rau cải lại có lợi cho sữa mẹ.

Cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể

Rau cải cúc chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho não bộ, như protein, lysine, chất béo, axit amin, chất xơ. Những chất này giúp não bộ phát triển tốt hơn và hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Rau cải cúc có công dụng ổn định huyết áp cho mẹ sau sinh

Ngăn chặn tích tụ mỡ trong gan

Rau cải xoăn là một nguồn vitamin B1, albumin, i-ốt, axit pantothenic phong phú. Những vitamin và khoáng chất này có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và kích hoạt hoạt động của gan. Ăn rau cải có mất sữa không? Không chỉ không mất sữa, rau cải xoăn còn giúp ngăn ngừa tích tụ chất béo trong gan.

Rau cải hỗ trợ ngăn ngừa hình thành chất béo trong gan

Ngăn ngừa táo bón

Rau là nguồn cung cấp chất xơ rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón sau sinh. Chất xơ là một trong những dưỡng chất có nhiều nhất trong rau.

Ăn rau cải có mất sữa không? Những lưu ý khi ăn

Nhiều người cho rằng ăn rau cải bị mất sữa, tiểu tiện không kiểm soát khi già đi. Do đó, họ loại bỏ rau cải khỏi danh sách thực phẩm sau sinh. Nhưng thực tế không phải như vậy, ăn rau cải không gây mất sữa. Sau khi sinh, mẹ có thể ăn được hầu hết các loại rau củ vì chúng có thể bổ sung nhiều dinh dưỡng và chất xơ cho cơ thể.

Một số loại rau như bắp cải còn có tác dụng trị tắc tia sữa sau sinh. Vì vậy, mẹ không cần phải lo lắng ăn rau ngót sẽ làm giảm sữa.

Tuy nhiên, mẹ cũng cần chú ý một số điều sau đây:

Mẹ bị bệnh thận không nên ăn nhiều rau cải

Rau họ cải chứa nhiều kali hơn so với các loại rau củ khác, rất tốt cho sức khỏe xương. Nhưng nếu chức năng thận suy giảm, kali sẽ không được bài tiết ra ngoài và gây ra các biến chứng nguy hiểm. Do đó, những mẹ sau sinh có vấn đề về thận không nên ăn quá nhiều rau cải.

Nhiều bẹ bỉm thắc mắc ăn rau cải có mất sữa không

Tránh ăn rau cải vào buổi tối

Rau cải là loại rau mát, giàu chất xơ, nếu ăn vào buổi tối sẽ làm cho bụng lạnh, tiêu hóa kém. Mẹ sau sinh nên ăn rau vào buổi trưa để hấp thu tốt nhất các chất dinh dưỡng trong rau.

Không nên ăn quá nhiều

Rau cải không làm mất sữa mẹ, nhưng cũng không nên ăn quá nhiều. Mẹ sau sinh nên ăn rau cải với liều lượng vừa phải, kết hợp với các loại thực phẩm khác để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể và sữa mẹ.

Các mẹ cũng không nên ăn quá nhiều rau cải nhé

Vệ sinh rau trước khi nấu

Rau cải thường có nhiều bụi bẩn và sâu bọ bám trên lá. Chị em nên rửa sạch rau trước khi nấu và nấu chín kỹ để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Những ai không nên ăn rau cải?

Rau cải là một nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của mẹ sau khi sinh. Nhưng nếu mẹ có một trong những vấn đề sau đây, thì nên hạn chế ăn rau cải:

• Dị ứng với các loại cây thuộc họ cải, đặc biệt là cải thảo. Cải thảo có chứa indole, một chất có thể làm giảm hiệu quả của các thuốc giảm đau có acetaminophen.
• Đang bị sỏi thận hoặc có nguy cơ mắc sỏi thận. Các loại rau họ cải có axit oxalic, một chất gây khó khăn cho việc hấp thụ canxi và kẽm.
• Bị đau bụng, tiêu chảy, chướng bụng hoặc táo bón.
• Chỉ ăn rau đã nấu chín, tránh ăn rau sống như salad hay kim chi.
• Bị bướu cổ hay rối loạn tuyến giáp. Cải bắp có một chất chống oxy hóa nhưng lại ảnh hưởng đến tuyến giáp. Do đó, không nên ăn quá nhiều cải bắp.

Không phải ai cũng nên ăn rau cải

LISADO Việt Nam là địa chỉ chuyên cấp các loại nguyên liệu cho việc trồng cây ăn trái, cây thuỷ sinh và rau sạch tại gia. Ngoài ra, LISADO Việt Nam còn chia sẻ các kiến thức bổ ích như ăn rau cải có mất sữa không và còn giúp bạn có thể trồng cây trên các không gian như sân thượng, ban công hay sân vườn một cách an toàn, tiện lợi, đẹp mắt và không tốn nhiều thời gian chăm sóc.