Rau bắp cải luộc bao nhiêu calo? Có giảm cân không?
Rau bắp cải luộc bao nhiêu calo hay ăn bắp cải có giảm cân hay không là các thắc mắc của hầu hết những người đang trong quá trình giảm cân, ăn kiêng. Trong bài viết dưới đây LISADO sẽ cùng bạn giải đáp các thắc mắc liên quan đến vấn đề này.
Rau bắp cải luộc bao nhiêu calo?
Theo nguyên cứu từ các chuyên gia, rau bắp cải là loại thực phẩm có hàm lượng calo khá thấp. Theo đó trung bình 100g bắp cải chỉ chứa khoảng 27 calo. Bên cạnh đó là thành phần nước, chất đạm, chất xơ, tinh bột và một số loại vitamin khác.
Vậy rau bắp cải luộc bao nhiêu calo? Thông thường cứ mỗi 100g bắp cải sẽ chỉ giao động khoảng 33 calo nhưng lại có lượng chất xơ và nước khá lớn cho dạ dày.
Có thể thấy hàm lượng calo của bắp cải là tương đối thấp đối với lượng calo mà con người cần cung cấp một ngày. Vì vậy bạn chỉ cần hoạt động nhẹ nhàng cũng có thể tiêu hao nguồn calo được cung cấp trong rau bắp cải.
Rau bắp cải luộc bao nhiêu calo?
Ăn rau bắp cải có giảm cân không?
Sao khi đã nắm được rau bắp cải luộc bao nhiêu calo chắc hẳn bạn cũng đã tự mình trả lời được câu hỏi ăn rau bắp cải có giảm cân hay không. Với hàm lượng calo thấp nhưng lượng nước và chất xơ lại cao, vì vậy khi ăn rau bắp cải bạn cũng sẽ có cảm giác no lâu hơn.
Việc bổ sung bắp cải trong các bữa cơm hàng ngày cũng sẽ giúp cho bạn có thể đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả, đảm bảo không để xảy ra tình trạng tích lũy mỡ thừa bên trong cơ thể. Tuy nhiên để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất thì bạn chỉ nên chế biến bắp cải theo kiểu luộc hoặc xào ít dầu mỡ,…
Ăn rau bắp cải có giảm cân không?
Các công dụng ít ai biết của bắp cải
Ngoài ra rau bắp cải cũng mang đến một số công dụng khác tốt cho cơ thể của bạn như:
- Giảm dị ứng: Bắp cải có chứa thành phần chống oxy hóa nên có thể mang lại hiệu quả chống viêm, kháng khuẩn khá tốt.
- Ngăn ngừa ung thư: Theo nghiên cứu một hàm lượng chất xơ và vitamin bên trong rau bắp cải có thể ngăn ngừa một số bệnh ung thư và bảo vệ hệ tim mạch.
- Bảo vệ mắt: Với thành phần chứa nhiều vitamin A cùng một số loại vitamin khác có thể mang đến công dụng phòng chống các căn bệnh về mắt, giúp mắt sáng khỏe hơn.
- Tốt cho não bộ: Bắp cải được cho là thực phẩm vàng trong việc tăng cường sức khỏe cho não bộ của bạn. Với hàm lượng vitamin K dồi dào, bắp cải giúp cho người sử dụng trở nên tập trung tốt hơn, ngăn ngừa thoái hóa não.
Có thể thấy rau bắp cải là loại thực phẩm lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể mà lại có giá thành rất rẻ trên thị trường.
Các công dụng của rau bắp cải
Một số lưu ý khi giảm cân với rau bắp cải
Sau khi đã nắm được rau bắp cải luộc bao nhiêu calo, bạn cũng nên tham khảo thêm các lưu ý bên dưới đây để bổ sung rau bắp cải trong các bữa ăn hàng ngày một cách hiệu quả nhất.
Để đạt được hiệu quả giảm cân với rau bắp cải, bạn nên duy trì việc ăn rau bắp cải ít nhất 1 tuần. Sau đó bạn có thể giữ chế độ này một cách khoa học nhất để đảm bảo cân nặng luôn duy trì ở mức phù hợp.
- Bên cạnh việc giảm cân với rau bắp cải, bạn cũng bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể.
- Chia nhỏ các bữa ăn của mình và nên ăn bữa tối trước 5h chiều, hạn chế việc ăn uống sau khung giờ đó.
- Nên chú ý lựa chọn các loại rau bắp cải sạch cũng như rửa thật kỹ trước khi chế biến.
- Một số trường hợp không nên giảm cân với rau bắp cải bao gồm người bị rối loạn tuyến giáp, người bị suy thận,…
- Bắp cải nên được chế biến chín, hạn chế việc ăn bắp cải sống, đặc biệt là với người bị đau dạ dày.
Trên đây là các thông tin cơ bản nhất mà LISADO viết để giúp bạn giải đáp thắc mắc rau bắp cải luộc bao nhiêu calo. Hy vọng với những thông tin mà chúng mình chia sẻ cũng sẽ giúp cho bạn xây dựng một chế độ giảm cân với bắp cải phù hợp nhất.
