Sau sinh có được ăn rau bắp cải không? Ăn bắp cải có mất sữa không?

Chế độ ăn của các mẹ sau sinh luôn là yếu tố quan trọng để giữ sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và em bé. Các mẹ sau sinh có được ăn rau bắp cải không? Tất cả các thắc mắc mà các mẹ bỉm sữa đang quan tâm sẽ được LISADO làm rõ trong các nội dung bên dưới đây.

Tác dụng của rau bắp cải với phụ nữ sau sinh

Trước khi tìm hiểu sau sinh có được ăn rau bắp cải không, các mẹ cũng nên tìm hiểu về thành phần và công dụng của loại rau này như thế nào.

Bắp cải là loại rau quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày của các gia đình. Trong bắp cải có chứa hàm lượng chất khoáng dồi dào cùng nhiều loại vitamin C, vitamin B rất tốt cho cơ thể, kể cả với các mẹ bầu đang mang thai hoặc sau khi sinh.

Theo Đông y thì bắp cải là loại rau có tính hàn, có khả năng giúp đông máu nhanh chóng, lợi tiểu, giải độc, thanh nhiệt cho cơ thể vô cùng tốt. Bên cạnh đó loại rau này còn có hàm lượng chất xơ cao, rất tốt cho hệ tiêu hóa của các mẹ bầu sau khi sinh, hạn chế tình trạng táo bón.

Ngoài ra việc ăn rau bắp cải thay thế cho một số thực phẩm khác cũng sẽ giúp mẹ bỉm nhanh chóng lấy lại được vóc dáng trước khi sinh của mình. Các thành phần trong bắp cải còn mang lại hiệu quả trong việc ngăn chặn các nguy cơ gây béo phì.

Tác dụng của rau bắp cải với phụ nữ sau sinh

Nhiều mẹ trong giai đoạn cho con bú còn thường gặp phải tình trạng căng cứng bầu ngực, các mẹ có thể sử dụng bắp cải thường ngày để làm giảm tình trạng này. Hơn thế nữa các mẹ cũng có thể xay nhuyễn bắp cải và đắp vào vết đau để cảm thấy dễ chịu hơn.

Ngoài ra thành phần trong bắp cải còn mang đến rất nhiều công dụng hữu ích cho chị em phụ nữ sau khi sinh như:

• Phòng chống bệnh tiểu đường ở phụ nữ sau khi sinh.

• Rau bắp cải giúp ổn định đường huyết cho các mẹ.

• Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, hiệu quả hơn.

• Phòng chống các căn bệnh ung thư nguy hiểm, giúp hỗ trợ đề kháng của cơ thể hiệu quả hơn.

Sau sinh có được ăn rau bắp cải không?

Mặc dù rau bắp cải là thực phẩm lành tính, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu. Tuy nhiên vẫn có không ít mẹ thắc mắc sau sinh có được ăn rau bắp cải không hay sau sinh ăn rau bắp cải có bị mất sữa không.

Tuy nhiên có thể thấy thắc mắc này là hoàn toàn không có căn cứ. Việc các mẹ sau khi sinh bị mất sữa có thể gây nên bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Vì vậy các mẹ không nên loại bỏ rau bắp cải ra khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

Tuy nhiên các mẹ cũng nên lưu ý bắp cải là rau có tính hàn, việc bổ sung một lượng lớn có thể dẫn đến tình trạng cơ thể bị lạnh bụng, ảnh hưởng đến tình trạng tiết sữa. Do đó các mẹ cần có một chế độ ăn khoa học nhất.

Các mẹ sau sinh có nên ăn rau bắp cải không?

Một số lưu ý khi chế biến rau bắp cải

Sau khi đã giải đáp câu hỏi sau sinh có được ăn rau bắp cải không, các mẹ cũng nên lưu ý một số yếu tố bên dưới đây để có một chế độ ăn phù hợp, an toàn nhất cho cả mẹ và em bé.

• Nên tìm mua rau bắp cải tại các địa chỉ có uy tín, sau khi mua nên rửa sạch, ngâm với các dung dịch rửa rau để đảm bảo hàm lượng chất hóa học trong rau không làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa.

• Khi chế biến bắp cải không nên để ở nhiệt độ quá cao, làm mất các chất dinh dưỡng.

• Tránh ăn bắp cải khi đã để qua đêm bởi nó không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bỉm.

Lưu ý khi chế biến rau bắp cải cho các mẹ sau khi sinh

Cách bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu sau sinh

Để cơ thể mẹ bỉm được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và có nguồn sữa tốt nhất, các mẹ cũng nên bổ sung một số thực phẩm khác như:

• Protein: Protein là thành phần có nhiều trong đậu, trứng, hải sản,… để cơ thể mẹ nhanh hồi phục sau sinh.

• Ngũ cốc: Bổ sung ngũ cốc hàng ngày để có thêm nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho mẹ.

• Canxi: Canxi là chất quan trọng mà các mẹ nên bổ sung thường xuyên để hỗ trợ hệ xương khớp cho cả mẹ và bé.

• Rau củ quả: Bổ sung các loại rau củ quả để cung cấp đầy đủ vitamin và chất chống oxy hóa cho cơ thể.

Trên đây là các thông tin cơ bản nhất giúp các mẹ giải đáp thắc mắc sau sinh có được ăn rau bắp cải không. Hy vọng với những thông tin mà LISADO cung cấp sẽ giúp cho các mẹ sau sinh có một chế độ ăn uống khoa học nhất. Ba mẹ cũng đừng quên theo dõi website của LISADO Việt Nam để khám phá thêm nhiều thông tin hữu ích trong việc chăm sóc mẹ bầu và em bé nhé!